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물을 많이 마시세요 섬유질 먹는 양이 늘어난 만큼 물을 많이 마시면, 포만감이 생길 뿐만 아니라 섬유질 소화도 더 잘 되게 됩니다.
 
 
 
 
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탐욕과 집착의 뱃살을 빼고, 성내모와 질투의 속살을 빼고 교만과 무지의 목살을 빼고 허영의 얼굴살을 빼라.
 
 
 
 
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섬유질이 풍부한 음식을 통해 적은 음식량으로 포만감을 늘려보세요. 과일 스무디, 야채 파이, 콩류, 견과류, 아마씨 또는 치아씨, 통곡물 등이 있습니다.
 
 
 
 
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포기하지 마세요. 시작은 언제나 힘든 법입니다.
 
 
 
 
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비스켓 1개의 칼로리는 269 칼로리 입니다.
 
 
 
 



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