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힘들지 않다면 바뀌지 않는다.
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식간에 250칼로리의 단백질을 섭취하세요. 식사 사이 토막 낸 닭가슴살이나 참치캔 185g 등 단백질을 섭취하면 30% 더 체중을 줄일 수 잇습니다.
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붉은 고기를 드세요. 붉은 고기에는 많은 단백질이 포함돼 있어 근육량을 유지하는 데 좋습니다.
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레드와인 한 잔은 지방이 쌓이는 것을 막습니다. 특히 배가 나오지 않도록 돕습니다.
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매일 당근주스 한 컵을 마시면 3달에 1.8kg을 감랑할 수 있습니다.
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식사 15분 전 사과를 먹으면 187칼로리를 평균적으로 덜 섭취하게 됩니다.
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가랑비에 옷젖듯이 노력한다면 나의 몸 어딘가에서 살이 빠지고 있을 것이다. 기다리고 기다리자.
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평생 단 한번도 야식을 먹어 본 적이 없어요. -김연아(164cm 47kg)
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수분이 많이 포함된 과일은 수박, 멜론, 방울 토마토, 셀러리, 파프리카 등입니다. 이러한 과일 속에 포함된 수분은 허기를 달래주고 몸이 붓는 것도 예방해줍니다.
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고기는 구워서 드세요. 불에 굽는 동안 고기의 지방이 연소가 됩니다.
My Blog URL : jha17409.blogspot.com
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